La respiration consciente est un instrument très efficace pour relaxer et même méditer. La respiration est en constante relation avec notre état émotif. Dès qu’un stress se fait sentir, notre respiration devient plus rapide et plus superficielle. Après un certain temps, la qualité d’oxygène diminue et nous devenons fatigués. Au contraire, si nous respirons plus lentement et profondément, un état de détente se fait sentir graduellement.
La respiration consciente peut contribuer à réduire :
- La fatigue
- L’anxiété
- La dépression
- La colère
- Les tensions musculaires
La respiration exerce un contrôle direct et instantané sur le système nerveux. Avec chaque expiration, le rythme cardiaque ralentit. Si l’expiration est très lente, on s’accorde plus de détente; si l’expiration est courte et rapide, notre énergie augmente.
La cohérence cardiaque améliore toutes les fonctions cérébrales que ce soit au niveau de la prise de décisions, de notre attention, de notre concentration, de notre coordination et de notre mémoire.
La respiration devient un moyen très efficace pour combattre le stress.
Si vous le souhaitez, l’utilisation d’huile essentielle à respirer peut
s’accompagner de la respiration.
NAMASTÉ!!